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新濠天地网上娱乐平台app-老人、男人和女人对症巧治“失眠”

2019-12-29 14:50:24    

新濠天地网上娱乐平台app-老人、男人和女人对症巧治“失眠”

新濠天地网上娱乐平台app,失眠是困扰很多人的一种病症,但不同人群失眠原因不同,不同失眠原因要有不同的对症方法,本报记者采访到了北京中医药大学教授王琦,分别介绍老年人、女性以及男性失眠的原因以及改善方法。

老年人失眠多是肾虚

王教授介绍说,老年人失眠是衰老的表现,而肾虚是老年失眠的主要原因。这类人群除了失眠外,还常常伴随着腰膝酸软等典型症状,此外,老人孤独也容易引起失眠。从饮食上来说,吃桑葚可以缓解老年失眠,如果没有新鲜桑葚,也可以每天吃15克桑葚干,此外灵芝泡水喝也可缓解老年失眠。从按摩手法上看,可以按摩劳宫穴和涌泉穴,搓手心、搓脚心也可以缓解,除了按摩,老年人失眠适合用艾灸调理,对准穴位为关元穴、命门穴,需要注意的是,艾灸缓解失眠不宜在睡前进行。

如果失眠很严重,推荐中成药交泰丸和天王补心丹,这两味中成药可以缓解中老年人心肾不交引起的失眠。此外,老年人失眠也有可能是因为血瘀,观察你自己的舌头,如果舌质紫暗可以判断是血瘀引起的失眠。此类失眠的缓解药物是丹参,可以活血化瘀、安心宁神,此外还可以将川芎加入枕头中,治疗血瘀失眠更有效。

女人失眠多是因为“肝”

中医认为人睡眠的时候是养阴的过程。失眠的原因有很多,如酒精或者药物的滥用、各种精神障碍、其他疾病如哮喘、心衰或者疼痛等。但中医认为人有七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。而情绪是导致失眠的主要原因。王教授说,女人失眠多与情绪焦虑有关,除了自己调节情绪外,可以常常服用一些合欢花,可缓解肝郁失眠。具体做法是将酸枣仁捣碎和合欢花各6克搭配泡茶;还可以将合欢花和薄荷各10克做成香囊放在枕边可以缓解失眠;还有就是将合欢花和莲子、桂圆、小米一起做成粥;此外,可以将合欢花与夜交藤用纱布包起来煮水,再放入20毫升米醋在37度的温水里泡脚20分钟,泡脚的时候按摩三阴交和足三里可以起到事半功倍的作用。如果是按摩的话,建议按摩百会穴和太冲穴。

王教授说,女性大约到49岁就慢慢进入更年期,女性更年期里常常心烦易怒、全身疼痛、自汗盗汗、失眠头晕。临床上可以用一些平缓的药物来让女性平缓地度过更年期,另外更年期还可以用推拿、针灸、拔罐、刮痧的方法来缓解。中医认为女性更年期容易脏躁,火大了,水少了就容易燥,也容易因此失眠。女性更年期失眠是阴阳失调的结果,失眠常常伴随着夜间盗汗,夜里常常呼地一下,全身冒汗,心烦意乱的,可以服用一些柏子仁,可以缓解女性更年期失眠,如果搭配炒了之后的酸枣仁更有助眠的作用。

此外,还有女性的失眠是因为气,气出来的失眠应该用杭白菊来泡水喝。中医认为气汇膻中,可以用食指顺时针揉按膻中穴缓解心烦易怒,一般30-50圈即可。另外用手掌推两肋,可以疏肝理气,一般推半分钟即可。更年期心烦易怒,平时可以多喝一些决明苦丁莲心茶,但是脾胃虚寒的人就不要喝了,可以用苦味的菜如苦菜、苦菊、苦瓜来清火。

男性失眠多是因为“痰热”

王教授介绍说,痰热内盛是男性失眠的主要原因,主要表现是睡眠的时候打鼾多,其实打鼾说明睡眠质量差,大脑处于浅睡眠状态,男性失眠可以多喝一些绞股蓝缓解。此外,豆豉、山栀也有清热除烦安眠的作用。对于男人来说,压力大也容易引起失眠。压力大就是阳郁,此类失眠的人除了睡不着觉外,还伴随着舌红少苔,推荐平日多喝一些灯芯草代茶饮,此外,牡蛎汤也能缓解男性阳郁失眠。

王教授说,中医认为失眠的根本原因是阴血不足。如果将这个原因解决之后大多数的失眠问题都可以解决,阴血不足跟先天体质有关,曾经大量失血的人、思虑过多的人易阴血不足,熬夜是最伤阴血的。

而不管是那种类型的失眠,都可以服用酸枣仁协助睡眠,因为酸枣仁味甘,入心、肝经,能养心阴,有益心肝血、安神的功效。枣仁有生枣仁和炒枣仁,中医认为炒枣仁才有养阴血治失眠的功效,而生枣仁则没有这个功效,甚至有提神的作用。炒枣仁想要更好的发挥治疗失眠的功效必须要把它打碎,而且要多熬一会儿才能有好的疗效。最好是现炒、现做、现吃。(毕嘉耘)





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