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奥门银河娱乐场安全-当代人的快乐源泉:开心时喝奶茶,不开心时也喝奶茶

2019-12-24 20:13:51    

奥门银河娱乐场安全-当代人的快乐源泉:开心时喝奶茶,不开心时也喝奶茶

奥门银河娱乐场安全,前两天立冬,热奶茶又刷存在感了。一姐感觉奶茶真的是潮流单品,春夏秋冬都好喝那种。有一个博主还发起了一个#当代人喜欢喝奶茶的原因。

开心喝奶茶,不开心也喝奶茶简直太真实了。

其实如果仔细看,会发现奶茶已经成了当代人的一个快乐源泉,不开心时喝能变开心,开心时喝能让自己更开心。

也有很多人表示奶茶实在有毒,一姐之前给大家科普过,一杯奶茶满打满算有700大卡的热量,喝奶茶都胖了十斤,但就是戒不了,这可是一姐收到的真实留言!所以大家有没有想过,你到底是因为什么戒不了奶茶?那只有一姐来科普科普了。

奶茶控制你的大脑

奶茶是甜食这个不用争辩了,高糖高脂肪高碳水。而甜食呢,会刺激大脑特殊区域的信号物质“血清素”的分泌。血清素会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。也就是说,血清素会让人感到轻松和愉快。

不仅如此,还有研究发现,吃高糖、高热量的食物时,大脑会释放类鸦片活性肽,这是可卡因、海洛因等麻醉剂中的主要活性成分,会让人越来越上瘾。这就是为什么你不开心的时候想和奶茶,其实的确可以起到安抚情绪的作用。

而且类鸦片活性肽和多巴胺一起工作,产生愉悦感,当大脑发现他们碰到一起了,自发地不断重复这些动作,去促进他俩分泌。

那人缺乏血清素会怎么样呢?意志消沉、抑郁、易怒就都来了,其实一姐在减脂期控制碳水摄入的时候也经常会这样。

而奶茶属于高gi值食物,它会引起血糖迅速上升,胰岛素也会跟着大量分泌。在血糖上升的这个阶段,你的身体会感觉突然有了力量,精力充沛,精神愉悦。碳水化合物可以帮助增加血清素,比如健身圈视为“糖棒”的香蕉,是色氨酸和维生素b6的重要来源,都可以帮助大脑制造血清素。

那奶茶还能安抚情绪,还好喝,那四舍五入就等于是个好东西了?no,当我们产生情绪问题的时候,压力荷尔蒙皮质醇分泌会上升。

皮质醇会使人在压力状态下,维持血压的稳定和适度提高血糖含量。如果长期压力或者压力过大,会造成皮质醇的高水平释放,后果是,提高肝脏对营养的代谢,变相地提高了血糖含量,多余的糖分又被转变成脂肪。

不仅如此,还会让我们对高热量的食物产生一种生理上的渴望感。而当你一直用奶茶来解压,那么皮质醇水平持续升高,大脑就会一直一直向身体发出信号:你需要补充体力来面对这一切。

总结一下,当你的身体发现了奶茶这种甜食可以让自己解压、开心,就会不断模拟这个过程,让你产生对甜食的欲望,而这一切是在你不知不觉中发生的。所以,奶茶虽好喝,可不要贪杯哦。

“两个你”在争夺你的控制权

一姐先给仙女们康康这张图,其实从神经学角度来讲,有一些专家甚至提出一种观念,我们大脑里有两个“自我”。

一个是冲动的自己,任意妄为、及时行乐,这是低层次的你。另一个是控制的自己,克服冲动、深谋远虑,是高层次的你。较高层次的你,可以俯视较低层次的你。

很多情况下,都是这两者在争夺对你的控制权。换句话说,情绪和理性思考之间的斗争,是最大的斗争。情绪主要由大脑的杏仁核控制,理性思考是由意识性的前额皮层控制的。

再往深了说一点,前额皮层不仅仅是理性思考,它其实分为了3个部分,分别是管控“我不要”、“我要做”和“我想做”这三种力量。

前额皮层左边区域负责“我要做”,负责帮你处理枯燥、困难、充满压力的工作。比如你在跑步机上想停下休息,但却没有停下,继续跑步,就是它在发挥作用。

前额皮层右边负责“我不要”,它可以帮你克制一时冲动,比如开车时候手机响,你忍住不去看手机而是认真开车,就是它在起作用。

前额皮层中靠下部分,会记录你的目标和欲望,决定你想要什么。往往这个部位的细胞越活跃,你采取行动、拒绝诱惑的能力就更强。

那听起来让我们控制不住的力量只有一个小小的杏仁核,而帮我们控制自己的前额皮层却有这么强大的功能,为啥我们还是没有自控力呢?

这是因为,驱动我们的因素往往是由潜意识而不是理性思考。也就说我们决策的时候潜意识(也就是冲动的那一方)会第一个冲上来,如果你不会用理性思考去审视你的冲动,那么自控力永远跟我们无关。

怎么办才好!别担心,其实大脑、理性思考就跟肌肉一样,也是可以通过训练变得更加强大的。今天一姐推荐几个方法。

1、习惯的力量

在你大脑里的各种工具,习惯也许是最强大的一个。习惯由大脑基底核控制,控制着你的行为,但藏的实在是太深,本能运行你根本意识不到它。一姐说个振奋人心的事,只要频繁反复练习,你几乎可以养成各种习惯。

首先要认识到习惯是怎么产生的,它本质上是惯性,一姐看了查尔斯·都格西《习惯的力量》,简单和仙女们分享一下。“习惯回路”是它提出养成习惯的三步走。

第一“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式,以及使用哪种习惯”。一姐有阵子经常赖床,一睡就睡到九十点,严重浪费时间。后来我去英国之后发现那边的英式下午茶很好喝,早上喝一杯神清气爽。所以每次闹钟响了之后,我就知道我可以冲一杯茶喝了,于是就有了动力。所以对我来说“闹钟响”就是“喝茶”的信号。确实好用!

第二“形成常规,可以是肢体性、心理性或者感情性的常规”。就比如你听到闹钟迅速起床,习惯之后你的大脑会自己帮你操作,不用你意志力来逼迫自己起床。

第三“奖励”,可以帮你的大脑记住这个动作,比如我早起就奖励自己一杯好喝的茶,这个奖励就类似于“操作性条件反射”,成功的关键就是形成一种期待和渴望。奖励可以是任何东西(奖励自己一杯奶茶绝对不可),目的就是让你的基底核接管大脑的掌控权,这样你想都不用想就能执行。

说到这里,那些不好的习惯也是一个道理。比如你看剧的时候开始吃零食,过一段时间之后,看剧就成了你吃零食的信号,只要打开视频就自觉抓起一袋零食,是一样的。

现在立刻拿起小本本,一姐劝你当场写下自己最想改的三个坏习惯,然后选择一个下定决心改掉。

2、记录你每次和意志力做斗争的时候

大家有没有发现,当你逛超市、商场的时候,很多都会放一些广播,例如hm、zara那种卖场也会放t台音乐,可能大多数人理解是品牌特色的一部分,但事实是,这些音乐可以分散你的注意力。

而注意力分散的人会更容易被诱惑,也就是说当你逛街、逛淘宝的时候,如果你目标很清晰,认定了就是要去买某个东西,那么你就不会儿看上这个,一会儿看上那个,最后花了一堆冤枉钱。

所以每次当你遇见诱惑,然后又忍住了的时候,一定要写下来你的心理battle过程,这样也可以帮助你训练,时不时回顾你的注意力就会集中,不会轻易被诱惑。

3、练习冥想

这个一姐之前就推荐过,冥想可以减压,让你的大脑处理内在的干扰(冲动、担忧、焦虑等),还有外在的诱惑(气味、声音等)。有研究发现冥想的确可以帮助人减肥、戒烟等等,这一切的根源都是专注力。

一姐最开始跟着音频去做,后来在睡觉前开始自己冥想,练习专心呼吸。只需要5分钟的时间,把你全部注意力放在呼吸上,呼吸时候默念呼,吸气时候默念吸。

你的思绪肯定很容易被别的东西牵走,轻轻把它拉回来就好了。后来一姐发现,就是每次这种乱飞的思绪让我们像无头苍蝇一样。冥想练习可以潜移默化之间会训练你的大脑,也会让你大脑短暂休息。

以上就是一姐自己的一些小经验,希望对仙女们有帮助,但是一定要知道这种反人性的训练是非常难、非常痛苦的,但对我们的好处也是不可估计,因为只有痛苦才能激发高质量的思考。





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